Prečo práve Jin joga?
Cítite sa unavení z rýchleho tempa dňa? Ste mamička a popri deťoch častokrát neviete, kde vám hlava stojí? Alebo ste aktívny typ, športovec, ktorý stále niečo robí? Tak či onak, Jin joga je presne to, čo vaše telo potrebuje.
Jin joga - cesta k pokoju, uvoľneniu a hlbšiemu spojeniu so sebou
V dnešnom rýchlom svete sa stále ponáhľame - zo stretnutia na stretnutie, z povinnosti do povinnosti. Aj keď si nájdeme čas na cvičenie, väčšinou siahame po dynamických aktivitách, ktoré nás nabudia a "spotia". Ale čo ak naše telo a myseľ túžia po niečom inom - po spomalení, stíšení a uvoľnení? Čo ak vaše telo potrebuje aktivitu, pri ktorej sa namiesto sympatického (stresového) nervového systému spustí tak potrebný parasympatický (relax) nervový systém? Práve tu prichádza na scénu Jin joga - pomalá, jemná, meditatívna prax, ktorá si získava čoraz väčšiu obľubu po celom svete - najmä u aktívnych športovcov a ľudí s rýchlym životným štýlom.
Čo je Jin joga?
Jin joga (často nazývaná aj Yin joga) je štýl jogy, ktorý sa zameriava na dlhšie zotrvávanie v pozíciách - bežne 3-5 minút. Namiesto dynamického posilňovania svalov pôsobí na hlbšie vrstvy tela: fascie, šľachy, kĺby, väzivá a kosti.
Je to cvičenie, kde sa neponáhľame. Všetko prebieha pomaly, pokojne, jemne, s dôrazom na dych a vnútorné prežívanie. Jin joga tak vytvára priestor pre introspekciu, upokojenie nervového systému a obnovenie rovnováhy v tele i mysli.
Predstav si miestnosť so stíšenou hudbou, tlmeným svetlom, možno so sviečkami. Každý má svoju podložku, deku alebo vankúš. Lektor pokojným hlasom vedie cvičenie a navádza na správne dýchanie. Cieľom cvičenia je uvoľnenie.
Hlavné prínosy Jin jogy?
Ak váhaš, či je Jin joga pre teba, pozri sa na jej účinky:
- Uvoľnenie stresu a nervového systému - pri dlhom zotrvávaní v pozíciách sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý nás dostáva zo stresu do pohody.
- Podpora flexibility a mobility - keďže sa pozície držia dlhšie, fascie a spojivové tkanivá sa jemne, ale účinne naťahujú.
- Regenerácia po športe - športovci ju často využívajú ako doplnok k tréningu, pretože pomáha rýchlejšiemu zotaveniu svalov.
- Kvalitnejší spánok - pravidelná prax pomáha zlepšiť spánkové návyky a navodiť hlboký odpočinok.
- Vnútorný pokoj a mindfulness - pri Jin joge je veľký dôraz na vedomé dýchanie a prítomnosť v okamihu.
Pre koho je Jin joga?
Jin joga je univerzálna - môže ju praktizovať takmer každý:
- ľudia so stresujúcim zamenstnaním,
- športovci, ktorí hľadajú doplnok k dynamickému tréningu,
- začiatočníci, ktorí chcú začať s jogou pomalšie,
- ľudia so sedavým životným štýlom,
- všetci, ktorí cítia, že potrebujú "spomaliť".
Jin joga je skvelá aj pre tých, ktorí majú pocit, že nedokážu spomaliť či meditovať - práve dlhé zotrvávanie v pozíciách je formou meditácie cez telo.
Tipy, pre tých, ktorí začínajú
Ak chceš skúsiť Jin jogu, tu je pár praktických rád:
- Obleč sa pohodlne - najlepšie do voľného oblečenia, ktoré neobmedzuje v pohybe.
- Vezmi si pomôcky - jogamatku, bolster, vankúš, bloky a deku.
- Začni pomaly - nemusíš hneď vydržať 5 minút v pozícii. Stačí 2-3 minúty.
- Nesúď sa - cieľom nie je dokonalá póza, ale pocit uvoľnenia.
- Skús lekciu s lektorom - aspoň na začiatok, aby si lepšie porozumel/a technike a dychu.
Moja osobná skúsenosť
Keď som prvý krát skúsila Jin jogu, hneď som si ju zamilovala. Ten pokoj, to spomalenie, to vypnutie hlavy a tela - úžasný pocit, ktorý mi tak veľmi v rýchlom a nabitom životnom štýle mamičky chýbal.
Už po pár hodinách som si všimla, že moje telo je uvoľnenejšie a myseľ pokojnejšia. A čo ma prekvapilo najviac - začala som lepšie spávať (spánok ako mamičke malého dieťaťa sa mi veľmi zíde ;) ) a bolesť chrbta ustupovala.
Jin joga sa pre mňa stala rituálom, ktorý mi pomáha spomaliť v čase, vypnúť hlavu a napojiť sa na seba, keď sa všetko okolo zrýchľuje.
Pozvánka k spomaleniu
Jin joga nie je o výkone ani o dokonalých pózach. Je o vnútornom tichu, o čase, ktorý si doprajeme sami sebe, o láskavosti k vlastnému telu a mysli.
Ak aj ty cítiš, že potrebuješ viac pokoja, kľudu a harmónie vo svojom živote, daj šancu Jin joge. Možno práve ona sa stane tvojím malým ostrovom pokoja uprostred rušného sveta.
