Hatha Joga
Tradičná forma jogy, ktorá pomáha posilniť telo, zlepšiť flexibilitu a prináša rovnováhu medzi telom a mysľou.
Hatha joga je ideálnym vstupom do sveta jogy. Vďaka plynulým pozíciám, vedomému dýchaniu a relaxácii prináša silu, pružnosť a mysli pokoj. Je to štýl, ktorý pomáha nájsť balans medzi napätím a uvoľnením, aktivitou a oddychom. Cieľom je vybudovať pevný, pružný a zdravý základ pre telo a zároveň upokojiť myseľ.
Je cestou, ako sa cítiť vitálnejšie, sústredenejšie a vyrovnanejšie – v tele aj v mysli. Hatha joga je základný a zároveň veľmi prístupný štýl jogy, ktorý sa zameriava na vnútorný pokoj, harmóniu tela a mysle prostredníctvom pozícií (asán), vedomého dýchania (pránájáma) a relaxácie. Slovo Hatha v sanskrte znamená spojenie sily a jemnosti, čo symbolizuje vyrovnanosť medzi telom a duchom.
Benefity Hatha jogy:
- 💪 Posilňuje svaly a celé telo
- 🌿 Zlepšuje flexibilitu a rovnováhu
- 🌬 Rozvíja správne dýchanie a kapacitu pľúc
- 😌 Pomáha redukovať stres a napätie
- 🧘 Prináša jasnú myseľ a vnútorný pokoj
- 🙆 Podporí rovnováhu medzi silou a pokojom
- 🍀 Je vstupnou bránou do sveta jogy pre každého
- 🤸 Prináša pružnosť a balans
Pre koho je určená Hatha joga?
Je ideálna pre každého, kto hľadá vyváženú kombináciu pohybu, dychu a relaxácie. Je vhodná pre úplných začiatočníkov aj pokročilých - tempo je mierne a pozície sa vždy prispôsobujú možnostiam cvičiaceho.
👉 Hatha joga je pre tých, ktorí:
- chcú posilniť svaly a zlepšiť držanie tela,
- hľadajú spôsob, ako zlepšiť flexibilitu a rovnováhu,
- chcú sa naučiť správne dýchať a zlepšiť kapacitu pľúc,
- potrebujú uvoľniť stres a napätie,
- túžia po viac energie a vnútornom pokoji v každodennom živote.
Ako prebieha lekcia Hatha jogy?
Každá lekcia má svoj cieľ - je zameraná na konkrétnu časť tela či problém.
Lekcia zvyčajne zahŕňa:
- 🌬 Úvodné dychové cvičenie (pránájáma) - prehĺbenie dychu a naladenie sa na prax.
- 💪 Jogové pozície (asány) - pomalé a vedomé prevedenie, ktoré posilňuje a naťahuje svaly, zároveň zlepšuje flexibilitu.
- ✨ Krátka relaxácia alebo meditácia - pre uvoľnenie napätia a upokojenia mysle.
- 🌸 Záver lekcie - návrat do bežného tempa, pocit energie a harmónie.
Fotogaléria
